1.小便潮湿：芝麻粥 芝麻可以润肠通便，维持我们小便不潮湿。另外，因所含非常丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能维持血糖的平稳，有益骨密度的提升，柔软我们的关节，美化我们的肌肤。桂圆红枣茶的五种功效和起到 食疗方：玉米面粥煮开后盛到碗里，表面马利亚上厚厚的煮芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。2.心神不宁：莲子糕 莲子的寿命很长，历代很多本草着作都指出莲子可以延年益寿。

《神农本草经》佩莲子为上品，可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。

食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适度，煮熟成糕。每日服食能延年益寿，安神养心。小贴士：莲子心脾胃虚者施用 中医讲究“望闻问切”，一看你脸色晦暗、发黄，就告诉身体状况不佳啦！还不赶紧调理一下？ 3.略为有痰火：蜂蜜雪梨 梨被誉为“百果之宗”，具备润肺明痰、降火除热、镇静剂安神、减少血压、消炎去疼的起到。

食疗方：雪梨1个，小块小块和适度蜂蜜一起加热食用，甘甜鲜美，可祛痰火。小贴士：不吃梨也有讲究！梨也分雌雄，你告诉它们的区别吗？饭前饭后不吃梨，功效也不一样哦！ 常常感觉更容易疲惫，身体虚弱，每次发烧你总是打头阵，这是身体提醒你要多留意身体健康了。西洋参保守清热，需要协助身体抵抗疲惫，有空的时候给自己熬一碗西洋参粥吧。4.面色晦暗：西红柿银耳羹 银耳能润肺化痰、生津养阴，还具备避免肌肉疲劳，健脑防衰的起到。

食疗方：水发银耳1朵，放进砂锅中煮至浓稠酥软，再行将西红柿1个洗涤去皮捣烂，放进银耳羹中煮开，特冰糖适度调味食用。补足食疗方：银耳咸蛋冬瓜羹——清热解毒下火 当气候变化、压力后遗症或饮食不调时，都更容易经常出现一些上火症状。肺火下降则不会经常出现腹痛、朱痰、呕血等症状。

百合、雪梨、蜂蜜都是养阴润肺佳品。5.身体虚弱：西洋参粥 西洋参，又叫花旗参。

它含有的皂甙有显著的抗疲劳、外用氧气能力。食疗方：人们经常出现阴虚较少气、口腊口渴、萎靡力弱的时候，在煮粥或者炖肉中放进一些西洋参，不仅能镇静剂，还能保守清热。小贴士：专家警告，西洋参虽然具备很好的清热起到，但并非人人适合服用，药不对症，也不会起着反作用。

如果身体有热症，比如口腊焦躁、手心痉挛、脸色肿胀、身体常常疲惫无力，用于西洋参类补品可以超过休养的目的。反之，若腹痛有痰、口水多或有水肿等状态时，就不应防止服用西洋参，否则就不会减轻病情。在烤肉上，西洋参含片最差不与浓茶或咖啡一起服用，以免减低功效，也不应与其他药物同时服用。

6.严重干咳：糯米百合辣杏粥 中医指出，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。

具备养阴润肺，清心安神，止痛利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗涤同煮熟粥食用才可。

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